阴阳瑜伽

 会员课程     |      2018-07-21 17:02
   老子云:“阳极必生阴,阴极必生阳,盈极必损,盛极必衰。月盈则亏,日午则偏”很多人对阴瑜伽不是很了解,简单的罗列下阴瑜伽的与众不同之处。
    一般来说,阴瑜伽动作以坐或躺下为主,而阳瑜伽就以站立为主。前者为帮助身体的筋络伸展,后者则是强化肌肉功能。若两者结合一起练习,健身效果会加倍哦。阴瑜伽并非什么新的瑜伽体系,它可以被视为博大瑜伽中的一部分。瑜伽强调身体不同组织的的阴阳协调。肌肉和血是阳,结缔组织和关节是阴。阴和阳组织不会在同一方式下得到锻炼,所以才出提出阴瑜伽。
 

 
     阴瑜伽的体式让我们更聆听身体,觉知身体、气、呼吸和情绪。让情绪的能量通过自己的身体,而不是执著。阴瑜伽创造自我觉知的能力,可以带来在生活中如何处理障碍的智慧,让我们进入无穷的内在,学习放下而产生洞见。阳瑜伽的练习中,保持正念(觉知)非常重要,当你期待自己做你昨天做到的动作,你就没有真正聆听身体;如果你不再有新的发展空间,你就只是在机械地移动。阴瑜伽的练习是对自己的现状有一个接纳。做体式时只是保持觉知(正念),对不适只是观察而不是调整。传统阴阳瑜伽注重骨骼、关节的练习,缓慢的动作,长时间的保持动作,最大程度上舒展全身的骨骼、脊椎、经络、肌肉。而疗愈阴瑜伽是在传统基础上侧重唤醒习练者身体、能量、情绪、觉知四个层面,疏通筋膜网络达到整体能量流动,修复习练者身体疼痛,瓦解阴暗情绪。