瑜伽如何快速瘦肚子快来学习啊~

 会馆动态     |      2020-01-20 14:21
       春节到了,真的是有太多好吃的在等着我们了,暴饮暴食之后真的会增肥超多斤,那要如何解决年后体重增长综合征呢,快来跟我们的青岛瑜伽的小编学起来吧。
 
青岛瑜伽如何瘦肚子
 
       第一式:仰卧在垫面上,屈双膝双腿与垫面平行,在此调整5-8个呼吸,呼气时,肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧,在这个的基础上做以下的所有练习。
呼气,抬头向上,直到肩胛骨下角离开垫面,胸部放松,肋骨下沉,双手前平举,保持20-30秒,或者双手在身体两侧拍打20-30次
       第二式:在动作1的基础上,呼气,伸直右腿靠近身体,双手握住右小腿,伸直左腿,吸气,保持,呼气,交换,重复练习8-12组。
 
青岛瑜伽如何瘦肚子
 
       瑜伽真的是贵在坚持哦,运动也要适量,这样也才会达到你想要的效果。