可提高免疫力的几个瑜伽动作快快学习起来吧

 会馆动态     |      2020-02-07 11:16
       近期,各位呆在家的小伙伴是不是有些许的无聊了呢,稍感腰酸背痛等症状呢?保证隔离病毒的前提下也要保障自己的身体健康哦,快快跟随瑜伽教练培训的小编学起来这些瑜伽姿势吧,可有效改善您因久坐躺卧所致的腰酸背痛哦。

瑜伽教练培训教您几个预防感冒的动作

        山式站立,双脚打开适当的距离,将右脚外侧抵住墙,转左脚向外90度,左脚脚后跟与右脚足弓一条直线,左脚膝盖与脚尖同向,吸气立直脊柱,双手侧平举,呼气,右脚推地和墙面,躯干向左侧弯,左手放在右脚的外侧或者瑜伽砖上,右手向上伸展,眼睛平视前方,或者转头看向上方手指尖的方向,保持5-8个呼吸,换另一侧。山式面对墙面站立,双脚打开与髋同宽,或者略大于髋部,吸气双手向上举过头顶,互抱手肘,呼气,前屈向下,背部靠墙,双脚慢慢的走向墙面,保持5-8个呼吸。