俊瑜伽馆教您几个缓解疲劳的开肩动作

 会馆动态     |      2020-02-13 13:39
       相信许多小伙伴们在家都呆不住了吧,快快来跟随瑜伽教练培训的老师把这些开肩动作学起来吧,可有效缓解您因久坐躺卧所致的腰酸背痛哦,可辅助缓解您肩背宽,肌肉厚德缺点。动作简单易学,快快跟老师学起来吧。

瑜伽教练培训俊瑜伽馆教您几个缓解疲劳的开肩动作

       跪立在垫面上,双腿打开与髋同宽,小腿脚背贴地,呼气,身体前屈,双手肘在瑜伽砖上,曲手肘,双手合十靠近脊柱的中央,前额点地,保持5-8个呼吸。
       跪立在垫面上,双脚打开与髋同宽,小腿脚背贴地,吸气延展脊柱,呼气前屈向下,双手臂在椅子上,曲手肘,双手合十,指尖朝上,或者双手夹瑜伽砖,保持5-8个呼吸。
      跪立在垫面上,小腿脚背贴地,双手向后伸展,握住椅背,双肩放松下沉,双手臂慢慢向上移动,保持5-8个呼吸。