5种方式深入瑜伽练习

时间:2019-08-09
我教了很多瑜伽。我写的是瑜伽,我梦见瑜伽。瑜伽是我的生命。我一直在努力想方设法重新发现我的呼吸,以及我在瑜伽练习中对自己身体感觉的认识。最近,我在思考如何更深入地融入我的实践。我在自己的自我发现中发现的是惊人的。我想我可能会和你分享这个发现。以下是瑜伽教练培训小编总结的一些可能有助于加深您个人实践的提示。
 
1.让你的瑜伽练习重新开始
尝试参加初学者课程。带着初学者的心情回到你的垫子上。重新发现是什么让你爱上了练习。如果您正在进行渐进式混合级别课程,请保持最基本的姿势形式。抵制在姿势中采取下一步进展的冲动,并花时间在基本层面上连接体式结构。如果姿势从表格开始,并提供更高级的选项,如下狗或三条腿的狗只留在桌子上。花点时间观察手中的重量,推入食指支架,指垫和手的L。通过伸展和弯曲脊柱,闭上眼睛并伸展背部


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2.走得那么慢
通过超慢速培养和连接你的呼吸与体式。真的专注于呼吸,以便在体式之前开始呼吸。所以首先呼吸,然后开始进入你的姿势,而不是冲过去,因为猴子心灵的练习者可以这样做。
 
3.进入你家的冥想区
每天在家里进行10分钟的冥想。在您坐下来进行冥想之前,先进行5分钟的臀部开放训练,然后采取鸽子姿势,深刺,下犬,然后以您选择的姿势完成。现在你准备好坐下来进行冥想。您可以选择一把椅子或坐在冥想垫上抬起坐骨,将膝盖放到地上。从屋顶抬起,拉长你的脊椎长而结实。将肩胛骨向后拉,放松到座位,手掌朝上。与自己保持沉默和安静。让任何事情都会出现。这是一项自学练习。
 
4.闭着眼睛试试你的整个练习
这是我个人最喜欢做的事情。无论何时何地我练习,我都会这样做。这会迫使你向内意识。当你花时间把焦点放在内心时,你可以真正地将身心与身体联系起来。在闭眼的情况下尝试一下树姿,这样你就可以真正增强平衡练习。闭着眼睛,进入内部是一种很好的方式,可以在不分心的情况下获得更大的平衡感和自我感

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5.保留期刊并写下您的实践
这对我来说很难。拿笔到纸是一种强有力的做法。这是一个充分了解自己的机会。经常重读您的日记,看看您在打开臀部时的所学知识,并让您放松心情。日记是了解您的进展并深入实践的好方法。

 



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