五个释放情感的瑜伽工具

时间:2019-10-16
   瑜伽姿势中的卡住和僵硬可能不仅仅是束紧腿筋。可能是有些旧的感觉使您退缩。未表达的情绪被存储并保留在体内,并随着时间的流逝而产生身体上的紧绷,压力,紧张,有时甚至是疼痛。瑜伽是释放体内情绪张力并体验这种释放带来的治愈的完美工具。在瑜伽练习中,我们可以使用许多工具来发现深层存储的情绪,将其带到表面,并使它们完全从体内释放出来。
 
   我们的情绪紧张和创伤常常被编织成身体的紧张和痛苦。在瑜伽练习中,我们开始释放肌肉紧张,并且此过程还可以释放与我们肌肉相关的情感。我们的瑜伽练习可以增强我们的身体,心理和情感身体,并提高我们处理困难的情绪和过去的创伤的能力。随着容器的加强,我们的情绪可以放心地表达出来。

 
瑜伽教练培训五个释放情感的瑜伽工具

    瑜伽中缓慢的深呼吸呼吸使我们能够感受到并关注我们内在的微妙能量。随着这种呼吸增加了对微妙身体的认识和接受度,我们对情绪能量的认识也越来越多。呼吸法鼓励人们畅通我们的nadis或能量通道,这也增加了我们的情绪流动的能力。在内心深处的焦点,我们在瑜伽培育自然会允许你意识到遗忘或潜意识的情感。随着我们焦点和意识的光芒越发明亮,我们越能看到自己的影子自我。

1. Pratyahara:向内聚焦
Pratyahara是深深的内向焦点,植根于呼吸和身体的感觉。当我们将意识带入体内时,我们可以感觉到隐藏在普通意识表面之下的事物。保持瑜伽姿势时,请注意您的感受和感受。探索这些感觉在哪里开始,停止和传播,并密切注意由这些身体感觉引起的任何情感感受。当出现情感时,请保持对情感的感知,而不是头脑的思想,反应或记忆,以鼓励这些情感被充分释放。
 
 
2.呼吸山:瑜伽呼吸
有几种瑜伽呼吸技术可以鼓励情绪被刺激,浮出水面并释放出来。Dirga pranayama为胸部,腹部和臀部带来能量和意识,并允许从体内深处释放情绪。Kapalabhati强烈刺激和移动躺在身体表面附近的情绪,使之振奋起来。通过嘴呼吸可以唤起情感的身体,并且在表达和释放已经浮出水面的情绪(尤其是悲伤和悲伤)时非常有效。Hara呼吸(用“ Haaa”从嘴里呼气)有助于释放愤怒和沮丧。
 
3.发声:发出声音
在保持瑜伽姿势的同时发出声音可以打开喉咙脉轮,并可以释放紧张感和情绪。大声叹息减轻了挫败感。哼唱释放欢乐;吟减轻了恐惧;ling叫解除了悲伤。当情绪变得活跃并开始浮出水面时,发声对于将其完全释放出身体尤为重要。
 
 
4. Asana:后弯和开臀器
臀部,肩膀,胸部和喉咙是情绪紧张在我们体内存在的主要场所。在体式练习过程中记下这些地方,或在练习开始时进行身体扫描,以寻找这些部位的紧张或紧绷感。一旦意识到体内的情绪紧张状态,您就可以专注于针对该部位的瑜伽姿势。
 
瑜伽教练培训五个释放情感的瑜伽工具
 
5.强度:保持姿势
当找到打开紧张区域并唤起情感感觉的姿势时,将姿势保持在边缘很重要。在任何姿势下保持身体或精神状态都可以激活情绪释放,但是在保持紧张状态下,这尤其是宣泄情绪。保持这些姿势的同时,利用上述所有技巧获得最强的效果和最完全的情感释放。通过使用道具和恢复性姿势或在瑜伽老师或瑜伽治疗师的帮助下,可以延长保持时间。



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