瑜伽对人心脏的好处

时间:2019-11-04
    根据美国心脏协会的说法,冠心病是美国男女死亡的主要原因,每年造成约150万例心脏病发作。最近的研究表明,瑜伽和冥想可以降低血压,降低脉搏频率,改善动脉弹性,调节心律并增加心脏的中风量。瑜伽教练培训简而言之,瑜伽对您的心脏有益。
 
    压力被认为是导致心脏病的主要因素。压力大的情况会提高您的心率和血压,并释放压力荷尔蒙,所有荷尔蒙都可能伤害心脏和血管,尤其是长时间或反复接触时。瑜伽以减轻压力和促进平静放松状态而闻名,这反过来又可以减少压力荷尔蒙,降低心率和降低血压,从而有助于控制和预防心脏病。
 
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   呼吸通过中枢神经系统的内部连接对心脏的节律有强烈的影响。哈他瑜伽,呼吸法(瑜伽呼吸法)和口头咒语鼓励深呼吸缓慢。呼吸的这种平滑和延长会减慢心律,调节心律,为血液充氧并引起镇定和幸福感。建立缓慢的稳定呼吸节奏的所有好处已被证明可以降低心脏病发作和中风的风险。
 
    由于它们对身体和精力充沛的身体都有影响,因此可以使用特定类型的瑜伽姿势来控制和预防心脏病。上背部弯曲姿势可打开胸部,以改善心脏功能和呼吸。侧弯姿势打开了肝脏,胆囊和心脏的能量通道,以帮助消除心脏和胸部的身体和能量障碍。脊柱加长姿势可促进良好姿势,从而减少心脏和肺部的压力并促进心脏的正常功能。Shavasana(尸体或放松姿势)非常镇定,并且已经证明可以在短短几周内降低高血压。倒立有助于静息心肌并改善血液循环,但禁忌高血压。
 
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    冥想以其镇定思想和减轻压力的能力而闻名。它还可以减少对心脏有害的情绪,如焦虑,敌意和绝望。研究表明,每天的冥想练习可以减少动脉中脂肪的沉积,并降低血压。练习瑜伽自然会导致人们选择一种健康的生活方式,这种生活方式通常可以消除或最小化心脏病的饮食风险因素,例如精制糖,酒精,高胆固醇和高脂肪食物以及咖啡因。
 
     尽管已证明所有这些瑜伽练习都有助于预防和控制心脏病,但将它们一起练习可在心脏上产生强大的治疗协同作用。迪恩·奥尼什(Dean Ornish)博士的著名研究表明,心脏病不仅可以控制,而且可以通过饮食,冥想,团体支持和瑜伽来逆转。



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