练习瑜伽对我们的日常生活有什么帮助

时间:2019-12-11
       数千年来,瑜伽士一直在吹捧瑜伽的身心力量。幸运的是,您不必成为专家即可获得好处–在您的日常工作中增加一些姿势可以以各种意想不到的方式帮助您的健康。从身体上讲,瑜伽有助于改善柔韧性,力量,平衡和耐力。从心理层面上讲,瑜伽可以帮助您将注意力转移到给定姿势或运动所伴随的感觉,思想和情感上,从而培养正念。而且,越来越多的科学表明,定期瑜伽练习可能会有益于患有多种慢性健康状况的人,包括哮喘,心脏病。但是在日常生活中,瑜伽对我们有什么帮助呢?今天青岛瑜伽小编在这里跟大家分享以下几点好处。
 
     青岛瑜伽分享瑜伽练习在日常的好处
 
 
     与瑜伽相关的放松可能有益于睡眠。建议睡前轻柔瑜伽作为一种生活方式的改变,可以帮助失眠的人,但对于任何人来说,这都是很好的睡前习惯。
 
      饮酒一夜后的早晨,瑜伽可能是您心中最后一件事,但也许并非如此。瑜伽可能会增加血液流动,从而消除酒精的毒性作用。”从轻柔的姿势开始,如果您感到恶心,请放慢速度
 
      通过瑜伽可以减轻背部疼痛,因为这种练习有助于提高柔韧性和肌肉力量,研究表明,瑜伽是一种治疗慢性背痛的有效方法,比通常的改善背部功能的方法更为有效。如果确实有腰背痛,请选择更柔和的瑜伽方式,例如哈达(Hatha)或艾扬格(Iyengar),以避免剧烈运动,以免造成伤害。请记住,如果您确实有背部问题或其他医疗状况,在开始新的体育锻炼之前与医生核对总是一个好主意。
 
青岛瑜伽分享瑜伽练习在日常的好处
 
       越来越多的证据表明瑜伽可以使您的心脏受益。根据2017年发表在 《替代与补充医学杂志》上的一项评论,多项研究表明瑜伽可以帮助减少已知的心脏病风险因素,例如高血压人群中的高血压,与心力衰竭患者密切相关的另一项研究   发现,与除了定期锻炼以外不做瑜伽的患者相比,在治疗过程中增加瑜伽八周可以提高患者的运动能力,改善心脏健康并提高整体生活质量治疗,瑜伽增加了血液流动,并吸收了氧气到身体的周围,使血管松弛,这对心衰很有好处。它减轻了心脏的工作量
 
      锻炼可以增强精力和情绪,瑜伽也不例外。许多这样做的人都是出于放松和压力管理方面的好处。根据2017年发表在《心理神经内分泌学》杂志上的评论,研究表明瑜伽干预与改善体内压力水平的客观指标有关,例如降低夜间皮质醇水平,降低醒来的皮质醇水平和降低静息心率。瑜伽可以产生情绪健康的益处,因为它是一种对身体和心灵都起作用的运动  。“瑜伽练习不仅包括运动,还包括与呼吸有关的动态运动,研究表明瑜伽可以使抑郁症和  精神分裂症患者受益。
 
     定期运动可以帮助保持关节柔韧性,肌肉定调和控制体重,这是关节炎患者需要控制的疼痛。 根据关节炎基金会的说法,瑜伽可能是使关节炎患者保持活跃的一种好方法,因为缓慢的运动步伐比其他类型的锻炼减轻了压力。研究表明,在不同类型的关节炎患者中,练习瑜伽与减轻疼痛和改善关节功能有关。与往常一样,如果您患有身体不适,最好在尝试新型体育锻炼之前先咨询医生。

 
青岛瑜伽分享瑜伽练习在日常的好处
 
     因为瑜伽可以促进幸福感并缓解压力,所以许多人在遭受创伤后或在遇到困难事件以促进心理健康时都会转向瑜伽。根据2018年发表的一篇评论文章,需要更多,设计更完善的临床试验来更好地将瑜伽确立为帮助解决创伤后应激障碍(PTSD)症状的工具,但确实存在的证据表明瑜伽可以有所帮助。



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