让你不能放弃的瑜伽练习要点

 热点资讯     |      2020-01-18 16:25
       刚开始学一门乐器,学习开车,甚至做蛋糕,刚开始我们都很容易接受自己是初学者,但是练习青岛瑜伽时,却有点急躁了。如果你觉得练了几节课,髋部还是很紧,或者练习了1个月的会员课,还是觉得有些体式没有搞懂,要记住,给自己一些时间。有很多节奏比较快的、比较需要力量的瑜伽课程,这些可以很好地感受能量的提升。但是,如果对体式不熟悉或者对体式间的转换不熟悉,容易受伤。刚开始几个星期要有耐心,选择节奏慢一点的,这样可以更好地让身体正位。
 
青岛瑜伽教你不轻易放弃瑜伽的秘诀
 
       其实刚开始练习,很多人都会忘了呼吸,容易憋气。如果你发现自己在比较难的体式中呼吸困难,提醒自己去呼吸。当我们的呼吸均匀和放松,会给身体和大脑发送一个信息——“一切都没问题”,这会减少压力,会感觉更加稳定。如果你忘记呼吸了,瑜伽老师也会提醒你。好的瑜伽垫非常重要。比如防滑的不会让你的手和脚滑动,厚度要适中,4-5cm的比较适合。好的瑜伽垫可以让你更加自信,更加专注瑜伽练习本身。
 
青岛瑜伽教你不轻易放弃瑜伽的秘诀
 
       当我们放下期待,比如期待有什么收获,做到倒立等高难度体式。当我们只专注结果,我们就会评判自己,而忘记感受练习本身的美好。不要想着要把体式做得多好,而是专注当下的感受。现在,朋友圈那么多好看的瑜伽照,很多人也忍不住想要拍照,想要凹高难度体式造型。但事实上,每个人的身体不一样,每个人练习瑜伽的理由也可能不一样。练习瑜伽没有一个标准,不是体式做得力量就练得好。忘记好看的瑜伽美图吧,瑜伽练习是关于内在的自己。