在家里开始你的瑜伽练习

时间:2019-07-29
       开始家庭瑜伽练习最终可以节省时间,精力和金钱。在家里练习20分钟通常比驾驶,停车和在工作室练习一小时付费更有益。虽然大多数瑜伽老师会建议你在上课之前在现场课上学习体式(瑜伽姿势)的基础知识,“没有什么可以取代家庭训练,“听力是瑜伽的实践;进入自己的身体并让它成为你的老师是非常重要的。现在是你能找到自己的节奏的时候了。这是真正的知识产生的地方。”“当然,去上课有很多好处,”他承认,“但我一次又一次地观察到,当人们开始在家练习时,真正的见解就会发生。”除了开始家庭瑜伽练习的原因之外,今天瑜伽教练培训还有新方法可以开始一种方式 - 模糊在现场瑜伽课上露面和在客厅里铺一张垫子在家里做瑜伽之间的界限。

 
瑜伽教练培训教您在家里开始你的瑜伽练习
 
     在您的家中选择或创建一个安静,整洁的空间供您练习,并使用  必要的基本瑜伽道具 - 垫子,带子,积木,毯子,枕垫等来存放。空间不一定要大,但它应该保持安静,干净,开放和神圣。
    获得切合实际的目标,从小口袋(10-15分钟)开始。
   从基础初学者的瑜伽序列开始,随着技能的提高,扩展练习。
   也就是说,这是你的瑜伽练习 - 所以建立它以最好地满足你的个人需求。    
 
 
        一些  瑜伽风格遵循一系列特定的姿势,但许多教练,包括Yee,推荐一种更开放的方法,特别是当你在家做瑜伽时。“在家里,”他说,“你学会聆听那天你的身体所需要的东西,按照自己的节奏移动,并在任何特定的日子里对你想要什么样的瑜伽姿势以及最需要做的事情发展直觉。 “如果你很疲惫,你可能想要做一个更加恢复性的瑜伽序列。如果您感觉精力充沛,那么更加流畅,快节奏或严谨的瑜伽姿势可能会让您感到更满意或帮助您提供能量。许多人喜欢在早上进行充满活力的瑜伽练习,并在晚上进行平静的恢复练习。但是倾听你所需要的不仅仅是物质上的东西。“当你自己练习第一个姿势时,试着培养一种玩耍和接受的态度,”Yee说。“在你的练习中出现意味着让自己意识到目前正在发生的任何身体感觉,情绪和想法。要有创造力和自发性。如果你以好奇心而不是自我判断力或竞争力接近你的练习,你我会发现更容易激励自己去练习 - 当你练习时,你会更有礼貌。“
 
瑜伽教练培训教您在家里开始你的瑜伽练习
 
     太阳致敬是练习瑜伽的一种节省时间的方式,因为它们在一起构成涉及身体不同部位的姿势。太阳致敬也常被用作热身,然后是战士I,II和II等站姿,最后是前弯,曲折和修复姿势。随着您的进步,您可能希望进入更具挑战性的  中级和高级瑜伽姿势,如手臂平衡,反转和后弯。建立家庭瑜伽练习只是成功的一半 - 现在你必须推出你的垫子并做到这一点。“我能给你的最好的建议,”Yee说,“就是让你的瑜伽成为早晨仪式的一部分。这意味着提前15分钟睡觉,这样你的瑜伽练习就不会缩短你的睡眠时间。第二条建议是坐下来与你的每周日历,并开始越过任何不再为你服务的活动(这需要粗暴的诚实)
 
   
 



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