每天练习瑜伽的众多好处

时间:2019-08-07
  瑜伽会让你感觉更好 - 就像那样简单!
为你的水平选择一个合适的课程,并以开放的心态接近它 - 你会感到不同,更开放,更现实,更快乐。如果你不相信瑜伽教练培训小编的说法,不妨试试吧!
 
瑜伽增加了你的灵活性
如果你还没有听说过瑜伽增加灵活性的能力,过去二十年你可能一直生活在摇滚之下;)为了获得更大的灵活性,值得定期练习瑜伽以保持肌肉记忆; 慢慢来,耐心等待!

每天练习瑜伽的众多好处

 
 
瑜伽可以提高你的力量
瑜伽不仅仅是伸展和弯曲,还需要惊人的力量。体力是很重要的,以防止伤害,增强免疫系统和新陈代谢,并帮助使日常工作更容易。
 
瑜伽可以帮助你集中注意力
因为你的思维会更安静,更无杂乱,所以更容易将能量引导到你想去的地方。在瑜伽中,他们说你通过练习培养出一种尖锐的注意力。你训练头脑去意识到并表现出来。研究表明,在瑜伽课后,您通常能够更好地集中精力资源,更准确地处理信息,并更有效地学习,保持和更新信息。 
 
瑜伽减少焦虑
浅呼吸,不良姿势和紧张的肌肉都是焦虑的结果和原因。如果你长时间陷入焦虑状态,很可能你的身体几乎学会了通过保持紧张,身体闭合以及非常短暂的尖锐呼吸来保护自己。身心紧密相连,身体加深呼吸,改善姿势,放松安全空间的肌肉都可以帮助减轻焦虑。
 
瑜伽有助于清除毒素
虽然扭曲瑜伽体式是否真的“排毒”身体是有争议的,但可以说瑜伽练习肯定有助于清除体内毒素。让内外活动有助于改变任何潜伏的毒素并更快地排除它们的身体。意识到并注意到你的想法,可以帮助“排毒”任何“有毒”思想的思想......
 
瑜伽具有抗炎“特性”
压力水平下降,血液和氧气循环更好,“快乐激素”神经递质的增加都有助于减少炎症。平静的呼吸法练习,其中呼出的长度增加,也可以是强有力地减少炎症的方法。


每天练习瑜伽的众多好处
 
瑜伽调节你的生物钟
当然,人类会在阳光下升起,在天黑时睡觉。然而,自从发明了电和灯泡以来,我们已经能够破解夜晚,这意味着当太阳升起时起床并不总是听起来像是最受欢迎的开始一天的方式。然而,练习起来早一点,你可能会开始注意到你的生物钟恢复平衡,并改善你的睡眠。阿育吠陀 - 瑜伽的古老“姐妹科学” - 告诉我们,晚上10点到凌晨2点之间的时间是身体恢复活力的自然时间,开始新的一天的最佳方式是尽可能靠近日出,并尽快到户外寻找一些自然阳光。早上6点到早上8点之间的时间最适合“练习和锻炼,如体式和步行。
 
瑜伽可以帮助你提高身体意识
“倾听你的身体”是大多数瑜伽老师都会听到的,但这意味着什么?任何“好”的瑜伽练习都会鼓励感觉,而不是强迫,渐进而不是瞬间获得,而移动的方式有助于而不是有害的。 来自加利福尼亚州伯克利的心理学系的一项研究表明,与不练习瑜伽的人相比,瑜伽练习者具有更多的身体意识,对身体感觉的反应,甚至身体的满足感。

 
 



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