上瑜伽课的时候不应该犯的错误

时间:2019-08-17
    在瑜伽课上有很多事情 - 集中注意力,呼吸,弯曲,扭曲和翻转 - 它需要完全接触心灵,身体和心脏。对于初学者和有经验的瑜伽师来说,这种复杂性意味着错误必然会发生。虽然一些瑜伽错误可能会让你感到不舒服并阻碍你进步,但其他人实际上可能会危及你的安全。不要担心,但大多数瑜伽错误很容易纠正!在瑜伽教练培训学校多年的教学和练习瑜伽中,已经看到  并犯了很多瑜伽错误。因此,您可以从我的经验中学习,我已经将这24个常见瑜伽错误的清单放在一起,以避免更成功的练习。
 
1.上课前做好准备
给自己充足的时间准备和去瑜伽课。如果你慌乱而匆忙,那么过渡到平静轻松的瑜伽体验将更加困难。上课也会让你忘记带上你需要的东西,并防止你100%准备好练习。


瑜伽教练培训小编提醒您上瑜伽课的时候不应该犯的错误

 
 
2.上课迟到
给自己充足的时间停车,办理登机手续,并为您的瑜伽练习做好准备,将营造一种平静而放松的心态,让您在门口留下一天的压力。提早到达5-15分钟表示尊重您的老师和同学,并会在课前给您时间与您的瑜伽工作室社区建立联系。如果你碰巧迟到了,通常最好等到开始冥想后进入教室 - 但每个瑜伽工作室都有不同的延迟政策。尽量不要携带太多物品,选择靠近门的地方,并在展开瑜伽垫并加入时保持尽可能安静。
 
3.穿着不合适的衣服
找到最适合您身体的瑜伽服和您想参加的瑜伽课的类型肯定需要一些反复试验。如果你的衣服太紧,有限,发痒或出汗,你就会分心注意你的呼吸和瑜伽姿势。穿上你可以轻松穿着的衣服,这些衣服都是用皮肤感觉良好的材料制成的。对于热瑜伽,你会想要吸湿排汗,衣服很少。。对于温和的课程,宽松的衣服和舒适的衣服是要走的路。如果您需要一些帮助来决定如何在课堂上穿着,您可以随时向工作室的前台工作人员咨询建议。
 
4.选一个好的垫子并注意清洁
当第一次开始瑜伽时,购买便宜的初学者垫子并没有错。虽然没有人真正需要瑜伽垫的凯迪拉克,但是当你在练习中成长时,坚持使用便宜的垫子可以阻止你,因为它们可以滑倒,堆积,而不是保持平坦。像这样的垫子问题可以分散你的注意力,防止你最充分的姿势,甚至造成伤害。当您购买瑜伽垫时,请选择能够为您的膝盖和手腕提供足够缓冲并且具有良好抓地力以防止滑倒的瑜伽垫。您的瑜伽垫需要定期清洁,以保持其良好的气味和正常运作。一个肮脏的瑜伽垫,特别是如果用于热瑜伽,最终会开始闻到并成为你的练习分心。使用脏垫也会造成伤害 - 它可能会失去粘性,使您的手脚滑动和滑动,从而影响您的稳定性。
 
5.关闭你的手机
我们的智能手机是我们生活中分散注意力的巨大来源,这是瑜伽的完全相反的目标。做你自己和你的瑜伽士同伴,把你的手机放在车里,甚至考虑把它留在家里。如果你必须把它带进工作室,一定要关掉铃声,除非你是一名医疗专业人员,否则一定不要把它带到教室。
 
6.不要在热瑜伽中使用毛巾
如果你去参加一个热门的瑜伽课,你需要准备好出汗。大多数瑜伽垫在潮湿时会变得非常滑,所以带上一条毛巾以防止滑动分散您的注意力并使您的练习变得悲惨。虽然您可以购买专用的瑜伽垫毛巾,但您在家中使用的任何毛巾都可以使用。如果你容易出汗过多,那就不止一个!


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7.不要吃太多东西
按照你的瑜伽计划来计算你的饭菜可能有点棘手,但相信我 - 如果你试着全腹练习瑜伽,你会立即后悔。在你的肚子里吃太多的食物或液体会让你感到不舒服,减慢你的速度,甚至阻止你达到某种姿势......但是感觉你正在挨饿也不好。在瑜伽课程开始前一两个小时吃点小吃,避免分散饱腹感和饥饿感。



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