瑜伽是真正适合你的运动吗

时间:2019-10-14
    瑜伽是大量精神技术和实践的集合,旨在整合思想,身体和精神,以实现对宇宙的启蒙或统一。在西方通常被称为“瑜伽”的实际上是Hatha瑜伽,它是瑜伽的许多路径之一。瑜伽的不同路径强调不同的方法和技巧,但最终会导致统一和启蒙的目标,不少妹子为了达到塑形或者是减肥的效果开始练习瑜伽,但是瑜伽是真正适合您的吗?瑜伽教练培训小编在这里跟大家分享一下。

 

瑜伽教练培训小编分享瑜伽是不是适合您
 
    瑜伽通常是在带有可选瑜伽道具的粘性瑜伽垫上赤脚进行的。瑜伽动作和姿势要求衣服可以随身自由伸展和移动。您可以购买专为瑜伽练习而设计的服装,但您可以从现有的衣柜中穿上舒适的衣服,开始使用。
   
    瑜伽绝不是排他性的-能够练习瑜伽与您的年龄,体重有多大,您的谋生方式,居住地或宗教信仰无关。瑜伽几乎适合所有人。初学者瑜伽如果您患有医疗状况或近期受伤,则进行某些类型的瑜伽,特定的姿势或呼吸技巧可能具有挑战性或危险性。通常,有一些替代方法或修改方法可以使您安全地进行练习,并且许多常见的抱怨都有特定的瑜伽疗法。如果您正从受伤中恢复健康或身体状况不佳,建议您在开始瑜伽练习之前先咨询医生或其他合格的保健专家。
 
   尽管在瑜伽姿势下您的腹部肌肉会感到有些力量,但您绝对不应感到疼痛,尤其是在关节处。剧烈或剧烈的疼痛是您身体的信号,告诉您停止,放松并放松。
 
    如果您身体不舒服或非常不灵活,我们建议您从轻柔的练习开始,直到您增强强度和灵活性以应对更具挑战性的练习。始终最好在谨慎和安全方面犯错误,并缓慢而谨慎地进行瑜伽。
 
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    如果您每周可以练习3次或更多次瑜伽,那么您的灵活性,运动范围,力量,平衡,内心的平静和整体健康都会得到显着改善。理想情况下,我们建议您进行更短,更频繁的课程,时间为20-45分钟,并且几天内总共需要3-4小时。少于此数量的瑜伽练习仍将是有益的,但是您会在较长的时间内看到较小的改善



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