瑜伽可以减轻类风湿关节炎的症状

时间:2019-10-30
     炎症可由多种环境和饮食因素引起,在许多情况下,它仅仅是人体抵抗疾病和感染的多种方法之一。但是,慢性炎症是一个更严重的问题,可能对身体造成许多长期的负面影响。常见的慢性炎症疾病之一是类风湿关节炎,这是一种自身免疫性疾病,会引起强烈的炎症,并在身体,精神和情感上对人体产生广泛的衰弱作用。这种疾病的症状通常始于手脚的小关节发红,疼痛和肿胀。随着时间的流逝,炎症会蔓延,  导致活动能力下降,关节变形和剧烈疼痛。似乎这些症状还不够严重,因此类风湿性关节炎患者发生合并症(与其他疾病并存的抑郁症)。然而,发表在《恢复神经病学和神经科学》杂志上的一项新研究说,人们希望以一致的瑜伽练习的形式来适应这种疾病。 

 
瑜伽教练培训分享缓解风湿疼痛瑜伽练习
 
      该研究针对72名患者,分为练习组和对照组。在研究前,研究中和研究后,要进行血样检测炎症标志物和贝克抑郁量表。在为期八周的密集课程中,练习组每天练习瑜伽两次,每周五天。瑜伽教练培训通过调查显示在整个试验过程中,两组均继续服用处方药。结果非常令人鼓舞,显示瑜伽组的抑郁和疼痛症状均迅速减轻。尽管可以通过进行三到六周的随访评估瑜伽练习的一致性和症状发生率来加强这项研究,但这仍然是对专注于瑜伽和冥想益处的不断增长的科学文献的重要贡献。作为治疗身心疾病的有力身心干预。 
 
      在干预之前和之后收集血液样本用于本研究,以研究瑜伽练习如何影响关节炎症,细胞衰老和氧化应激的系统性生物标志物。 “我们的结果提供了证据,证明瑜伽可以通过针对身心沟通来在细胞和分子水平上积极改变自身免疫性病理学。” “需要进一步的研究来探索瑜伽在细胞水平上对多种途径累积作用的潜在机制。瑜伽有助于大脑影响通过各种下游途径介导的身体功能和症状的能力,并带来自然的免疫耐受性。”
 
     像许多自身免疫性疾病一样,骨关节炎是一种状况,周围和缓冲关节的滑液被耗尽,导致骨骼摩擦在一起。对于大多数人来说,随着年龄的增长,某种形式的骨关节炎是不可避免的。相比之下,是一种炎症性疾病,会导致人体的免疫系统攻击关节周围的滑液。据推测,遗传,环境污染物以及细菌或病毒感染是发展RA的可能因素,女性比男性更容易患上这种疾病。 
 
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    瑜伽全面关注身心健康的相互作用,其适应性强(可以根据需要使用道具和支撑物来调整姿势)使其成为理想的运动疗法。建议从慢慢探索其他姿势,注意疼痛阈值并根据需要缓解。而且,一如既往,除了进行体式训练以外,还要有足够的时间进行冥想和呼吸,这将导致一种平衡的练习,可以在任何一天满足每个人的身体需求。
 
    类风湿关节炎包括适当的倒置,以增加淋巴系统的循环并平衡免疫系统。瑜伽不适用于关节疼痛,肿胀或发炎的急性发作。避免在瑜伽姿势上施加扭矩,或在关节上施加过多或直接的压力。



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