瑜伽树式原来有这么多的好处

 新闻资讯     |      2019-12-02 10:53
瑜伽体位中有一个模仿大树的姿势——树式,它也是最为人们所熟知的瑜伽动作了。瑜伽教练培训跟您分享练习它时,不妨试着冥想一下,把自己化做一棵大树,脚掌稳稳踩实地面(仿佛大树向下扎根泥土),脊柱和双臂向上伸展(仿佛大树枝繁叶茂,直插云霄),迎着阳光,历经风雨而岿然不动……

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体式分解
 
1、以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内侧根部,脚跟紧贴会阴,脚尖向下。(弯腿抬脚时可以用伸展带、拉力带辅助)
2、双手在胸前合十。
3、吸气,手臂向上举过头顶,双臂紧贴双耳。均匀深长地呼吸,保持这个体式数秒。呼气,手臂从两侧慢慢放下,回复到山式。换另一侧重复练习。
 
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体式寓意
在树的体式系列中,每个人都犹如一颗破土而出生命之树的力量,在积极中挺拔向上,在平衡中安静安定,经过成长的洗礼,恰似一株根深叶茂的生命之树。人体有两处为根,精神之根为头;另一处之根,既人类腿部的根底有个脉轮,叫做海底轮,这是人体欲望之根,弯曲上抬的脚跟抵御这个海底轮,既中医讲的(会阴穴)部位。练习此体式可以平衡两根。

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树式功效
·提高平衡感
·增强免疫力
·增加血液循环,改善手脚冰冷
·协助增强骨盆稳定性
·强化膝关节及放松髋关节
·改善站姿不良、脊椎变形、上肢/下肢/肩部无力的关节炎患者
·强化脊椎、大腿、小腿、脚踝和增加足弓力量,以改善平衡感、增加双腿稳定性
·建立自信、激励自我,帮助打造年轻体态
·提升专注力,为身心灵带来平衡,尤其适合小朋友练习
·树式教你如何有耐心,让你同时学会如何保持稳定与灵活