为什么现在很多精神医生推荐练习瑜伽

时间:2019-12-09
最近发表在《精神病学实践》杂志上的一项研究提供了另一个令人信服的证据,表明瑜伽可能是抑郁症患者的有效治疗选择(斯科特,T)。在研究中,将30名参与者分为两组。其中一个每周接受三门90分钟的瑜伽课和四个家庭作业,第二个每周接受两门90分钟的瑜伽课和三个家庭作业。研究持续时间为12周。两组都显示出令人鼓舞的结果:积极的感觉增加,焦虑减轻,睡眠改善和抑郁症状减轻。下面青岛瑜伽小编给大家分享一篇来自国外的精神医生,让患者练习瑜伽之后得到的效果。
 
青岛瑜伽推荐您多练习瑜伽

 
 
我已经在这里分享了我对这项研究的一些想法,而且我认为,我们应该认真考虑任何可用来对抗抑郁症和改善生活质量的工具。但是,也许我最喜欢这项特殊研究的原因是,参加抗抑郁药的参与者必须在入选前至少三个月保持稳定剂量的药物。这使得很难将任何阳性结果仅归因于药物作用我是一名精神科医生,门诊很忙。我帮助患者克服抑郁和焦虑,并聆听心痛,弹性和希望的故事。我提供指导,有时还提供药物治疗。我还与患者讨论营养,运动身体的重要性以及在发现真正目的的过程中获得快乐的过程。但是我也像精神科医生一样是瑜伽士。每天,至少一次,我将注意力转移到呼吸上,并抽出时间静下来。如果幸运的话,这是在奥斯丁的许多瑜伽馆之一进行的-我下班后,我的妻子站在我身边,周围是熟悉的面孔。其他忙碌的专业人士/现代瑜伽士则花时间进行60分钟的vinyasa,或者,如果他们感到特别大胆,可以参加瑜伽造型课(带有自由重量的融合有氧运动)。当生活忙碌时,在我的办公室范围内往往会发生寂静。我关上门,踢开鞋子,坐在地板上。通常我只有大约五分钟的时间,这通常足够让我头脑清醒。
 
 
我在大学期间发现了瑜伽,没有回头。对我而言,瑜伽从来就不是真正的时髦工作室,十大播放列表或设计师服装。瑜伽提供了一个小时的喘息,60分钟的生命,使我的身体在炎热的房间里变得奇怪,并使我的呼吸引导我经历单纯的身临其境的经历。早些时候,我把瑜伽看作是一种逃避。当然,有一个苛刻的身体方面,但瑜伽最终是要学会欣赏身体与思想之间的联系。我学会了将自己的身体推到能够找到身体平衡的地方,然后意识到失败中唯一失去的是自我,我很快学会了离开工作室。随着时间的流逝,我变得热衷于专注于呼吸,沉入乌鸦的姿势,或者是两个战士。然后我会忘记,即使只是一秒钟,房间也是如此热。整个过程可以提供一种代理和成就感。另外一个好处是感觉真的很好。
 
青岛瑜伽推荐您多练习瑜伽
 
关于瑜伽和瑜伽呼吸(呼吸)的研究支持有意呼吸可以激活我们的副交感神经系统,增加诸如GABA的抑制性神经递质,减少唾液皮质醇(压力的一种指标),并增加大脑中的α波,从而促使人处于幸福状态。放松(Sengupta,P)。翻译后,这意味着科学支持瑜伽可以促进我们身体的积极物理变化,即使在神经化学水平也是如此。重要的是要指出,当我们谈论瑜伽时,有几种不同的类型。该研究的作者着重介绍了艾扬格瑜伽,该瑜伽专注于通过各种体式(姿势)逐渐发展,并在此过程中通常使用提示。但是还有其他形式的瑜伽:vinyasa,热瑜伽和有氧运动等现代瑜伽序列,也可能提供将体育活动与基于正念的练习相结合的好处,进而有可能帮助改善抑郁症和焦虑症。
 
瑜伽在医学中的应用引起了越来越多的兴趣,他们正在教育临床医生接受创伤知悉的瑜伽,该瑜伽将冥想动作与创伤处理疗法相结合。已经发现其他形式的瑜伽,例如尼德拉瑜伽,可以作为治疗失眠的有用方法。阴瑜伽可以缓解焦虑,在参加瑜伽练习的儿童中,注意力缺陷多动障碍的症状也得到了明显改善(Mehta,S)。将各种形式的瑜伽联系在一起的共同点是注意呼吸的概念。在我的临床实践中,我经常与患者保持安静并开始以4-7-8的呼吸顺序就诊。像任何其他精神病医生的办公室一样,这里有一张沙发和桌子供讨论,但有时坐在冥想垫子上,可以使人保持身体放松。几乎可以肯定,呼吸60秒会使患者感觉更好。
 
青岛瑜伽推荐您多练习瑜伽
 
阿育吠陀是一门生命科学,将瑜伽作为一种生活方式疗法。在精神保健方面,这种方法尤其重要。将我们的重点从疾病转移到健康,我们如何学会有意识地驾驭生活?我们该如何运用aparigraha的瑜伽道德原则(放开对我们无用的思想,感情或行为)?还是要学习探索并坚持使用桑托沙(满足)的思想?毫不奇怪,更多的研究支持瑜伽不仅是治疗方法,而且从本质上讲是一种治疗-一种真正的治疗方法,可提供一系列的身心健康益处。尽管批评家们认为这些研究规模太小,无法得出结论性的结论,但我想通过提供证据支持瑜伽的好处(通常是使治疗成为标准护理所必需的方法)来提供,挣扎于抑郁症患者的希望和最重要的选择。随着越来越多的研究出现,并且瑜伽作为一种原本打算成为药物的复兴成为人们的头等大事,我们可以进一步认识到瑜伽在促进恢复和康复方面的潜力。



青岛WJ+俊瑜伽学院

地址:胶州市广州南路129号将军花园小区12号楼12-1

邮编:2660000

免费咨询热线:13505325822

传真:0532-8722-7779

邮箱:0532-8722-7779

工作时间: 0532-8722-7779

青岛俊瑜伽
微信公众号

官方小程序

马春妹老师

况红老师

黄雅欣老师