常练这6套瑜伽序列,让你的双腿永葆18岁

时间:2019-12-13
俗话说:“人老腿先衰”,意思是人随着年龄的增长,膝关节老化,腿部骨骼钙质的流失,骨骼肌的减少,会让双腿变得越来越脆弱,尤其是40岁以后,这种老化的速度会更加明显。因此,为了防止腿部过早的老化,日常生活中,就需要多做一些瑜伽拉伸双腿,跑步等加强双腿的练习,尤其是35岁以上的女性,除了保养面部肌肤,保养双腿也是非常重要的。那么,今天瑜伽教练培训小编就给大家分享9套拉伸双腿的瑜伽练习,疏通双腿经络,避免双腿僵硬老化,让你的双腿越练越年轻永葆18岁!
 
 
序列1:
 
瑜伽教练培训分享腿部练习序列
 
主打大腿前侧
腹股沟,髂腰肌,开髋
 
 
序列2:
 
瑜伽教练培训分享腿部练习序列
 
第1横排主打双腿内侧
第2横排主打双腿外侧
第3横排主打双腿后侧
 
 
序列3:
 
瑜伽教练培训分享腿部练习序列
 
第1横排主打双腿内侧
第2横排主打双腿后侧
第3横排主打双腿外侧
 
 
序列4:
 
瑜伽教练培训分享腿部练习序列
 
主打双腿后侧
腘绳肌紧张、臀部紧张
小腿紧张的伽人要常练
 
 
序列5:
 
瑜伽教练培训分享腿部练习序列
 
主打双腿后侧和内侧
尤其的大腿内侧拜拜肉多的
要常练
 
 
序列6:
 
瑜伽教练培训分享腿部练习序列
 
主打双腿内侧、后侧
同时帮助打开髋部
对于腰部有疼痛的伽人
或者失眠的伽人来说
每天睡觉前躺在床上就可以做
效果杠杠滴



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