俊瑜伽 | 有效燃脂练习,轻松瘦身

 会馆动态     |      2020-08-13 09:24
       炎炎夏日即将过去,身体燃烧脂肪的量将逐渐降低,跟着瑜伽教练培训的小编来学习这些有效燃脂练习,抓住夏天的小尾巴,轻松瘦身。练习的主要是核心肌群及整体灵活性,其消耗的是全身的热量。如果你想要让全身热血沸腾,这是很不错的锻炼。动作重点:尽量向里缩紧肚脐;提膝至鼻尖。强壮、活跃的双腿,放松的双肩。向前方凝望。确保后面的脚与垫子边平行;前膝超过脚趾(避免膝部向内垮)。
 
瑜伽教练培训俊瑜伽 | 有效燃脂练习,轻松瘦身

       保持平衡、注意力集中并伸长尾骨!确保目光朝下以保持尾骨挺直。二头肌提至耳朵高度。从侧面看,身体应成“T”形状。像所有扭动姿势一样,这个练习是提高尾骨灵活性及增进消化的很好的练习。记住要紧缩核心肌群,切忌把所有的重量都放在股四头肌上。另外,保持后面的腿活跃、膝部向上顶。达到一个很好的效果。