练习瑜伽不可不知的5个名词!

 新闻资讯     |      2021-06-11 17:08
今天我们瑜伽教练培训老师主要是给新手们一个在众多的瑜伽名词当中,新同学提前熟悉这5个,不但可以避免练习受伤,还有助于提高练习效果。
01丨意念
简单的可以理解为注意力,授课老师常说「将意念集中在背部」的意思就是把注意力放在背部。 
上课的时候不要胡思乱想,想吃的、想玩的、谁练的好之类,要多把意念跟随老师的引导放在体式上。
02丨知觉
就是感受的意思,通过集中意念感知某个部位的练习感受。
若没有知觉或者知觉错误,像出现疼痛不适可能说明体式练习错了,或者练习的强度过大。
瑜伽教练培训
03丨自身极限
由于每个人的体能不同、练习强度和练习频率不同、用心程度不同导致每个人的体式极限不同。
 在瑜伽体式法练习中,只要坚持自己的极限即可,不要过多关注别人。
 别人练习看似简单的体式,对你来说可能压力山大。
 而且,人比人、气死人。不用比,你自己努力练习,也会超过她的。
04丨凝视点
通俗些就是眼睛看向哪里,每个体式都有不止一处的凝视点。
瑜伽教练培训
 对于同一个体式,眼睛的凝视点不同练习的效果和强度也不同,具体跟进老师的引导去感受它们细微的不同。
05丨舒心
由于每个人的性格、脾气不同,对于新同学来说要求练习瑜伽时舒心100%做不到,但是要尽可能的放下恩怨和苦恼。
 既然选择此时此刻练习瑜伽,就要抛开所有的一切,只专注当下的课程。
 在练习时可以尝试着抬头挺胸,将胸腔打开、将心敞开,不要再为一点小事费心伤神。
最后要想开开心心、舒舒服服的练习瑜伽一定不能少了交流,不能闭门造车。